{"id":2857,"date":"2021-09-05T16:16:08","date_gmt":"2021-09-05T16:16:08","guid":{"rendered":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/?p=2857"},"modified":"2021-11-14T20:17:50","modified_gmt":"2021-11-14T20:17:50","slug":"smoothie-bowl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/2021\/09\/05\/smoothie-bowl\/","title":{"rendered":"Smoothie Bowl"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n

Smoothie Bowl<\/h2>\n
<\/div>\n<\/span>Adeline Bernard<\/span><\/span>\n
<\/div>\n
Pour un petit-d\u00e9jeuner color\u00e9, rapide et gourmand, optez pour ce concentr\u00e9 de vitamines aux valeurs nutritives \u00e9lev\u00e9es et aux m\u00e9langes infinis. Agr\u00e9mentez-le de morceaux de fruits frais, de c\u00e9r\u00e9ales, de graines, de fleurs et de tout autre d\u00e9co. <\/span><\/div>\n
<\/div>\n\n
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\n\t<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/span> Imprimer la recette<\/a>\n\t<\/path><\/g><\/g><\/svg><\/span> Pin Recipe<\/a>\n \n<\/div>\n
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Temps de pr\u00e9paration <\/span>5 minutes<\/span><\/span> min<\/span><\/span><\/div>
Temps total <\/span>5 minutes<\/span><\/span> min<\/span><\/span><\/div><\/div>\n
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Type de plat <\/span>Petit-d\u00e9jeuner, Smoothie Bowl<\/span><\/div>
Cuisine <\/span>Californienne<\/span><\/div><\/div>\n <\/div>\n
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Portions <\/span>1<\/span> personne<\/span><\/span><\/div><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n

Equipment
<\/div><\/h3>
<\/div>
  • Cong\u00e9lateur<\/div><\/li>
  • Blinder<\/div><\/li><\/ul><\/div>\n

    Ingr\u00e9dients
    <\/div>  <\/h3>
    • 1<\/span> mangue congel\u00e9e<\/span><\/li>
    • 1 + 1\/2<\/span> bananes congel\u00e9es<\/span><\/li>
    • 1<\/span> fruit de la passion<\/span><\/li>
    • 2<\/span> poign\u00e9es<\/span> fruits rouges<\/span><\/li>
    • 10<\/span> cl<\/span> lait de coco<\/span><\/li><\/ul><\/div><\/div>\n

      Instructions
      <\/div> <\/h3>
      • Pr\u00e9parez vos fruits l\u2019avant-veille pour les placer au cong\u00e9lateur. Concernant la quantit\u00e9 de fruits cela d\u00e9pend de la quantit\u00e9 souhait\u00e9e & des go\u00fbts de chacun.\u00a0<\/span>
        <\/div>Dans cette recette, j\u2019ai utilis\u00e9 1 mangue, 1 banane et demie, 1 fruit de la passion, 2 poign\u00e9es de fruits rouges m\u00e9lang\u00e9s (framboises, m\u00fbres, cranberry, myrtilles).<\/span><\/div><\/li>
      • Coupez la mangue en lamelles puis en carr\u00e9. Coupez ensuite vos bananes en rondelles. Placez le tout ensemble ou s\u00e9par\u00e9ment dans un Tupperware au cong\u00e9lateur.\u00a0<\/span>
        <\/div>Si vos fruits rouges sont frais, placez-les au cong\u00e9lateur.\u00a0<\/span><\/div><\/li>
      • Le jour de la pr\u00e9paration, sortez vos fruits et placez-les dans le bol du blinder \/ mixeur. Ajoutez-y les fruits rouges congel\u00e9s & le fruit de la passion. Mettez l\u2019\u00e9quivalent d\u2019une moiti\u00e9 de verre avec du lait de coco, et rajoutez de l\u2019extrait de vanille.\u00a0<\/span><\/div><\/li>
      • Blindez \/ mixez le tout, puis versez dans un bol.\u00a0<\/span><\/div><\/li>
      • Pour le dessus de votre bol, vous pouvez mettre ce que vous voulez, libre recours \u00e0 votre imagination.\u00a0Dans cette recette, j\u2019ai mis des fruits rouges, du muesli, des rondelles de bananes et fruit du dragon avec la moiti\u00e9 d\u2019un fruit de la passion.<\/span><\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>\n
        <\/div>\n

        Notes
        <\/div><\/h3>
        Vous avez donc ici un mod\u00e8le de r\u00e9alisation pour vos futurs smoothie bowl. Vari\u00e9 les plaisirs en r\u00e9p\u00e9tant le m\u00eame sch\u00e9ma avec d’autres fruits et d’autres laits v\u00e9g\u00e9taux ! Faites appel \u00e0 votre cr\u00e9ativit\u00e9 car ils sont d\u00e9clinables \u00e0 l\u2019infini !<\/span>
        <\/div>\nVous pouvez \u00e9galement ajouter dans le blinder du beurre de cacahu\u00e8te, du nutella, du beurre d’amande, etc. Vous pouvez \u00e9galement ajoutez des fruits \/ vitamines, en poudre telle la spiruline, les baies d\u2019a\u00e7a\u00ef, ou encore le fruit du dragon ! Votre bol sera en plus hyper color\u00e9 !\u00a0<\/span>
        <\/div>\nSoyez cr\u00e9atif pour le dessus de votre bol, saupoudrez-le de graines de chia, flocon de noix de coco, granola, etc.<\/span><\/div><\/div>\n\n
        <\/div>\n
        <\/div><\/path><\/g><\/g><\/svg><\/span>
        <\/div><\/div>\n
        Keyword <\/span>Nutrition, Smoothie, Smoothie Bowl, Vitamines<\/span><\/div><\/div>\n
        <\/div>\n<\/div><\/div>\n\n

        <\/em>
        14 id\u00e9es pour les bases de vos smoothie bowls <\/strong><\/em>;<\/p>\n\n\n


        <\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Choco-gourmand <\/em><\/strong>
        Beurre de cacahu\u00e8te \u2013 Banane \u2013 Cacao \u2013 Cookie \u2013 Lait d’amande ou de noisette
        ***<\/em>
        <\/strong>
        Pinky Bowl <\/strong><\/em>
        Fraises \u2013 Fruit du dragon \u2013 Banane \u2013 Mangue \u2013 Lait de coco
        <\/em>***<\/em>
        <\/strong>
        Dragon Bowl<\/em><\/strong>
        Fraises \u2013 Fruit du dragon \u2013 Banane \u2013 Ananas \u2013 Citron vert \u2013 Lait d’amande
        ***<\/em><\/strong>

        Coffee Lovers <\/strong><\/em>
        Caf\u00e9 \u2013 Cannelle \u2013 Banane \u2013 Lait d’amande ou de noisette
        ***<\/em>
        <\/strong>
        Vita-C<\/strong><\/em>
        Groseilles \u00e0 maquereau \u2013 Mangue \u2013 Banane \u2013 Kiwi \u2013 Lait de coco
        ***<\/em>
        <\/strong>
        Choco Prot Fruit\u00e9s<\/strong><\/em>
        Whey prot\u00e9ine chocolat \u2013 Fraises \u2013 Beurre de cacahu\u00e8te \u2013 Banane \u2013 Lait de coco
        ***<\/em>
        <\/strong>
        Prot\u00e9ines Gourmandes<\/strong><\/em>
        Mix fruits rouges \u2013 Beurre de cacahu\u00e8te \u2013 P\u00e2te chocolat noisette – Whey prot\u00e9ine vanille \u2013 Lait de noisette
        ***<\/strong><\/em>

        Blue Spirulina<\/strong><\/em>
        Poudre de Spiruline bleu \u2013 Mangue \u2013 Banane \u2013 Lait de coco
        ***<\/strong><\/em>

        Blue Mermaid
        <\/em><\/strong>Poudre de spiruline bleu \u2013 Banane \u2013 Ananas \u2013 Mangue \u2013 Lait d’amande
        ***<\/strong><\/em>

        Energy Bowl<\/strong><\/em>
        A\u00e7a\u00ef \u2013 Mangue \u2013 Fraises \u2013 Banane \u2013 Lait de coco
        ***<\/em>
        <\/strong>
        Super Bowl <\/em><\/strong>
        A\u00e7a\u00ef \u2013 Banane \u2013 Myrtilles \u2013 Ananas \u2013 Raisins frais \u2013 Lait d’amande
        ***<\/em>
        <\/strong>
        D\u00e9tox Bowl <\/em><\/strong>
        Gingembre \u2013 Poudre de curcuma \u2013 Banane \u2013 Mangue \u2013 Ananas – Lait d’amande
        ***
        <\/em><\/strong>
        Black D\u00e9tox Bowl <\/em><\/strong>
        Poudre de charbon v\u00e9g\u00e9tal actif \u2013 A\u00e7a\u00ef \u2013 Banane \u2013 Fraises \u2013 Lait d’amande
        ***<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Green D\u00e9tox Bowl<\/em><\/strong>
        Chou fris\u00e9 \u2013 Matcha \u2013 Banane \u2013 Ananas \u2013 Lait d’amande
        ***<\/em>
        <\/strong>
        <\/em><\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Choco-gourmand Beurre de cacahu\u00e8te \u2013 Banane \u2013 Cacao \u2013 Cookie \u2013 Lait d’amande ou de noisette***Pinky Bowl Fraises \u2013 Fruit du dragon \u2013 Banane \u2013 Mangue \u2013 Lait de coco***Dragon Bowl Fraises \u2013 Fruit du dragon \u2013 Banane \u2013 Ananas \u2013 Citron vert \u2013 Lait d’amande***Coffee Lovers Caf\u00e9 \u2013 Cannelle \u2013 Banane \u2013 Lait d’amande ou de noisette***Vita-C Groseilles \u00e0 maquereau \u2013 Mangue \u2013 Banane \u2013 Kiwi \u2013 Lait de coco***Choco Prot Fruit\u00e9sWhey prot\u00e9ine chocolat \u2013 Fraises \u2013 Beurre de cacahu\u00e8te \u2013 Banane \u2013 Lait de coco***Prot\u00e9ines GourmandesMix fruits rouges \u2013 Beurre de cacahu\u00e8te \u2013 P\u00e2te chocolat noisette – Whey prot\u00e9ine vanille \u2013 Lait de noisette***Blue SpirulinaPoudre de Spiruline bleu \u2013 Mangue \u2013 Banane \u2013 Lait de coco*** Blue MermaidPoudre de spiruline bleu \u2013 Banane \u2013 Ananas \u2013 Mangue \u2013 Lait d’amande*** Energy BowlA\u00e7a\u00ef \u2013 Mangue \u2013 Fraises \u2013 Banane \u2013 Lait de coco***Super Bowl A\u00e7a\u00ef \u2013 Banane \u2013 Myrtilles \u2013 Ananas \u2013 Raisins frais \u2013 Lait d’amande***D\u00e9tox Bowl Gingembre \u2013 Poudre de curcuma \u2013 Banane \u2013 Mangue \u2013 Ananas – Lait d’amande***Black D\u00e9tox Bowl Poudre de charbon v\u00e9g\u00e9tal actif \u2013 A\u00e7a\u00ef \u2013 Banane \u2013 Fraises \u2013 Lait d’amande*** Green D\u00e9tox BowlChou fris\u00e9 \u2013 Matcha \u2013 Banane \u2013 Ananas \u2013 Lait d’amande***<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2858,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[74],"tags":[],"class_list":["post-2857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-petit-dejeuner-brunch"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2857"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3425,"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2857\/revisions\/3425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/adelinebernard.com\/cuisine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}